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Project Eye 护眼提醒软件配置指南：如何把 20-20-20 排进 Windows 日程

【免费下载链接】ProjectEye😎 一个基于20-20-20规则的用眼休息提醒Windows软件项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/pr/ProjectEye

Project Eye 是一款开源的 Windows 护眼提醒软件：每 20 分钟弹一次全屏提醒，引导你把视线移到至少 6 米外停留 20 秒，并记录每天的工作与休息。适合整天盯屏幕的程序员和办公人员，无需注册，解压即用。

为什么 20-20-20 规则总停在收藏夹里

下午三点，评审前的最后一遍走查。字号放大了还是发虚，眨几下眼才看清，今天已经是第三次了。屏幕盯久了眼睛干涩发酸，键盘手却没停，抬头的时间根本轮不到。另一头，不少提醒工具太莽：演示讲到一半被弹窗拦下，当场就想把它关掉。Project Eye 的做法是先固定"休息节拍"，再单独处理"何时闭嘴"。

护眼提醒软件能力对照：免打扰怎么生效、预提醒怎么配

以下四项都能在选项面板找到开关，部分功能需手动开启才生效。

全屏免打扰与进程白名单：关键时段不被弹窗拦下

最恼人的时刻，是全屏演示或看视频时被遮满屏幕的提醒拦下。选项里可开启全屏状态免打扰：检测到全屏应用运行时不弹提醒，退出全屏后恢复计时。进程跳过白名单同理，把游戏、播放器等进程名加入列表，运行期间一律静默。两项默认关闭，需在选项中手动打开。

预提醒与 20 秒倒计时：把打断拆成两段

突然弹窗最伤的不是遮挡，而是打断思路。开启预提醒后，正式提醒前的最后 20 秒（默认值）先给一次轻提示并显示剩余秒数，足够把当前语句敲完。正式提醒是全屏窗口：选"跳过"关窗重新计时，选"开始休息"进入 20 秒倒计时（默认值），期间把视线移到至少 6 米外，倒计时结束播放提示音。

图：全屏提醒窗口带"跳过/开始休息"两个选项，20-20-20 护眼提醒的核心交互就发生在这里

离开监听与多显示器：计时和弹窗都跟得上

去接杯水回来，计时还在跑，统计就失真了。离开监听默认开启，检测不到操作就暂停计时，回来接着算。屏幕插拔时程序监听系统显示变更消息，自动在全部显示器上重建提示窗口，双屏用户无需改设置。

本地统计与深色主题：执行效果看得见

休息了几次、跳过几次，靠感觉记不住。数据写入本地 SQLite 数据库，统计页展示工作时长、休息时长与跳过次数，并支持一周数据分析，全程不联网。夜间可切深色主题，或按 18:00 至 06:00 自动切换；全屏提示窗口还支持所见即所得地修改内容。

图：统计页把工作时长、休息时长、跳过次数画成图表，执行情况一目了然

一天的使用节奏：从 09:30 到 22:50 的提醒实录

• 09:30开机后程序开始计时，20 分钟后第一次全屏提醒；
• 14:00全屏播放方案演示，免打扰生效，窗口全程没出现，退出全屏后节奏自动恢复；
• 16:40预提醒先倒数 20 秒，随后进入休息，把视线挪到窗外远处，结束提示音响起；
• 22:50切到深色主题看统计页，一周的时长对比很清楚；托盘图标右键即可打开统计、设置或暂停。

图：深色主题的提醒窗口，夜间使用时亮度更柔和

图：新版统计页，工作时长与休息情况同屏对比

三步完成 20-20-20 护眼提醒配置

1. 获取并运行：源码编译需要 .NET Framework 4.5+（Windows 7/10），或直接下载发行版 ProjectEye.zip，解压后双击 ProjectEye.exe，免安装。

git clone https://gitcode.com/gh_mirrors/pr/ProjectEye

2. 首次启动自动生成配置文件（程序目录 Data 下的 config.xml），托盘出现 😎 图标，右键即出菜单。
3. 在选项里调整提醒间隔、休息时长、预提醒与主题，保存生效。

护眼提醒软件适合谁：两条使用边界

• 适合：Windows 7/10 上每天盯屏幕 4 小时以上、想要开箱即用且数据留在本地的人；MIT 协议开源，提醒与存储逻辑可在 核心服务层 逐行核对。
• 不适合：期望手机端联动，或指望它替代医学护眼建议的人，它只管"到点休息"这一个环节。
• 全天跑全屏应用的用户，先把全屏免打扰和白名单两项打开，否则会被反复打断。

固定节拍加可控的打扰程度，是它区别于普通提醒工具的地方。源码按 MIT 协议开放，可自行验证提醒逻辑与本地存储。

【免费下载链接】ProjectEye😎 一个基于20-20-20规则的用眼休息提醒Windows软件项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/pr/ProjectEye