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Java性能优化听起来高深，但很多问题并不需要重构代码或更换框架。下面这10个技巧，改动小、见效快，做完立刻能感受到QPS提升或延迟下降。

1. 循环内字符串拼接改用StringBuilderstr += "a"在循环中会不断创建新String对象，GC压力巨大。换成StringBuilder，只创建一个可变对象，循环越大效果越明显。这是最经典的优化，没有之一。

2. 集合初始化指定容量new ArrayList<>()默认容量10，扩容时数组复制开销大。如果已知要存1000个元素，直接new ArrayList<>(1000)，省去多次扩容和复制。HashMap同理，预估容量能显著减少rehash。

3. 用基本类型替代包装类型Integer比int多一个对象头，自动装箱拆箱还额外消耗CPU。局部变量、方法参数、循环计数器，能用int就别用Integer。数据量大时，内存和GC差距非常明显。

4. 使用缓冲流进行I/O操作直接FileInputStream读文件，每次read都是一次系统调用。包一层BufferedInputStream，一次读8KB，系统调用次数骤降。写文件同理，BufferedWriter比FileWriter快数倍。

5. 减少不必要的对象创建循环里new Date()、new SimpleDateFormat都是重灾区。SimpleDateFormat线程不安全，但可以每个线程一个或改用DateTimeFormatter。能复用就复用，别让GC天天加班。

6. 缩小局部变量作用域变量声明离使用越近越好，方法结束就能被回收。长生命周期的大对象会一直占用内存，拖慢GC。把大对象拆小、用完置null，虽然老生常谈，但确实立竿见影。

7. 用System.arraycopy复制数组手写for循环复制数组，JIT未必能优化到极致。System.arraycopy是native方法，底层用内存拷贝，速度极快。集合之间的复制、数组扩容，优先用它。

8. 并发场景用ConcurrentHashMapCollections.synchronizedMap全表锁，并发一高就排队。ConcurrentHashMap分段锁或CAS，读几乎无锁，写只锁桶。高并发下吞吐量差一个数量级，换就对了。

9. 合理设置JVM堆和垃圾回收器-Xms和-Xmx设成一样，避免堆动态调整。低延迟用G1或ZGC，吞吐优先用Parallel。默认参数适合开发，不适合生产。调完重启，监控GC日志，效果肉眼可见。

10. 懒加载加缓存，避免重复计算单例饿汉式启动慢，改懒汉式或静态内部类。频繁调用的方法，结果不变就加缓存，比如配置读取、正则编译。一次计算多次使用，CPU省下来干正事。

总结

性能优化不一定要大动干戈。这10个技巧覆盖了字符串、集合、I/O、并发和JVM，每个改动都不超过十行代码，但累积起来能让系统快上一大截。先测量再优化，用数据说话，别凭感觉。从今天开始，挑三个改到项目里，你会回来感谢自己的。