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早间体重：140
午间体重：140.5

中午没有休息，去健身房进行了锻炼，锻炼还是很有效果的，具体就看下午困不困了， 暂定坚持几天，如果下午持续犯困，那我还是取消中午锻炼的习惯。

中午运动记录：

一、力量训练

坐姿划船
10 kg × 15个
15 kg × 15个
20 kg × 15个 × 2组
感受：最后一组20kg做满15个时吃力

深蹲
共30个
感受：第一组做15个时已感觉吃力

坐姿卧推
15 kg × 15个
感受：最后两个动作吃力

坐姿腿弯举
23 kg × 15个 × 2组
感受：第2组后期有轻度感觉

二、有氧训练
爬坡走+快跑+跑步
距离：0.78公里
坡度：最高9%

坡度跑
距离：0.52公里
配速：9分12秒
坡度：7%
消耗：37千卡

今天晚上的饮食一定要控制住，如果控制得好，明天早上的体重可能会继续达到新低。